Descubra as melhores ofertas de Castanha do Pará inteira, rica em selênio, ômega-3 e antioxidantes. Fortaleça sua imunidade, melhore a saúde cardíaca e aproveite todos os benefícios nutricionais desta superalimento amazônico. Confira nosso top 10!
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Tabela Nutricional da Castanha do Pará (por 100g)
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário* |
|---|---|---|
| Calorias | 659 kcal | 33% |
| Proteínas | 14,5g | 29% |
| Gorduras Totais | 67g | 102% |
| Gorduras Saturadas | 16,4g | 82% |
| Gorduras Monoinsaturadas | 24,5g | – |
| Gorduras Poli-insaturadas | 20,6g | – |
| Carboidratos | 12g | 4% |
| Fibras | 8,5g | 34% |
| Selênio | 1917µg | 3485% |
| Magnésio | 376mg | 90% |
| Fósforo | 725mg | 104% |
| Cobre | 1,743mg | 194% |
| Manganês | 1,223mg | 53% |
| Zinco | 4,2mg | 38% |
| Tiamina (B1) | 0,617mg | 51% |
| Vitamina E | 5,73mg | 38% |
*Valores Diários baseados em uma dieta de 2.000 calorias
Você ainda pode conferir outros alimentos como, Castanha de Caju, Azeite Extra Virgem e mais alimentos.
Benefícios da Castanha do Pará
1. Rica fonte de selênio
A castanha do Pará é a fonte alimentar mais rica de selênio do planeta. Uma única castanha pode fornecer a quantidade diária recomendada deste mineral. O selênio é essencial para o funcionamento da tireoide, fortalecimento do sistema imunológico e possui poderosa ação antioxidante.
2. Saúde cardiovascular
Graças ao seu alto teor de ácidos graxos insaturados (especialmente ômega-3), as castanhas do Pará ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (“ruim”) e a aumentar o HDL (“bom”), contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
3. Potente antioxidante natural
Além do selênio, contém vitamina E e outros compostos que combatem os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e protegendo as células contra danos que podem levar ao envelhecimento precoce e doenças crônicas.
4. Melhora da função cerebral
Os ácidos graxos essenciais e antioxidantes presentes na castanha do Pará promovem a saúde cerebral, podendo ajudar a preservar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.
5. Fortalecimento do sistema imunológico
O selênio, zinco e outros nutrientes encontrados neste alimento desempenham papel fundamental no fortalecimento das defesas do organismo.
6. Saúde óssea
Rica em magnésio, fósforo e cálcio, a castanha do Pará contribui para a manutenção da densidade óssea e prevenção da osteoporose.
7. Controle glicêmico
Apesar de calórica, possui baixo índice glicêmico e boa quantidade de fibras, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue e proporcionando sensação de saciedade.
8. Fonte de proteína vegetal
Com aproximadamente 15% de proteína, é uma excelente opção para vegetarianos e veganos complementarem a ingestão proteica diária.
9. Benefícios para pele e cabelos
Os nutrientes presentes na castanha do Pará, especialmente selênio, zinco e vitamina E, contribuem para a saúde e beleza da pele e cabelos.
10. Suporte à fertilidade
Estudos sugerem que o consumo regular de castanha do Pará pode melhorar a fertilidade tanto masculina quanto feminina, devido aos seus nutrientes essenciais para a saúde reprodutiva.
Recomendação de consumo: Para aproveitar os benefícios sem exceder a ingestão recomendada de selênio, especialistas sugerem o consumo de 1 a 3 castanhas por dia.
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